Camp Weider

Reality bites!

Mari Weider

Når man blir vant til det gode liv osv... Jeg hadde som sagt et stakket håp om en ekstra dag på fjellet, men den lille fornuften i meg holdt meg nogenlunde nede på jorda. Så mens vi ventet på sprintfinalene begynte jeg så smått å rydde oss sammen. En siste tur skulle vi ha og jeg ga egentlig helt beng i når vi reiste hjem på kvelden. Jeg merker også at jeg blir litt smågretten...forsøker Seff å ikke vise det for godt...men å reise fra dette har jeg sååååå liten lyst til. Jeg vet jo vi kommer tilbake en gang...men man vet jo aldri helt når. Og Seff er jeg takknemlig for de dagene vi har hatt her, men mye vil ha mer osv. 

IMG_8498.JPG
IMG_8490.JPG

Days like these....

 

IMG_8512.JPG

Stjerna mi <3

Noen ekstra dag ble det som forventet ikke, så bilen er pakket til bristepunktet igjen, nesen vendt mot Rælingen og imorgen venter Hverdagen....bahhhh... 

KlemMari

 

IMG_8527.PNG

Tro om jeg kan skøyte til jobb imorgen??? 

Jeg synes jeg er flink jeg!

Mari Weider

Jeg kommer aldri til å bli god på ski

Jeg kommer aldri til å bli god til å løpe

Jeg kommer aldri til å bli sterk  

Jeg kommer aldri til å bli smidig

Men...jeg skal ha for at jeg prøver!!! 

En helt fantastisk vinterferie nærmer seg slutten. Jeg håper i det lengste at et mirakel skal skje og at vi kan få være her en ekstra dag...men så langt ser det mørkt ut. Men til gjengjeld har vi gjort vårt beste for å nyte tiden. Og jeg må si at turen min nesten alene inn til Fagerøy som endte på 42 km og hjem i en fantastisk solnedgang topper det hele....

IMG_8018.JPG
FullSizeRender.jpg

Å ligge bak denne stjerna liksom... 

Men likevel...jeg er ganske så stolt over at jeg har klart å komme meg ut på to kveldsturer med Supermann etter 6 timer i slalåmbakken. Jeg ser antagelig ut som en skikkelig kråke,  men føler at det flyter ganske bra på skøyteskiene mine. Og for en trening det er! Men mest magisk...å starte i den blå timen, som sakte men sikkert går over i tussmørket og ender i stummende mørke da den verste utforkjøringen starter. Den følelsen av å sette skiene i sporet og la det stå til....ende hvor ferden vil at det skal ende. Heldigvis har det hver kveld endt i sofakroken med ullteppe og rødvinsglass...ja og smågodt da. En aktiv dag + smågodt og vin om kvelden = deilig feriebalanse<3

IMG_8468.JPG
IMG_8471.JPG
IMG_8473.JPG
IMG_8480.JPG

Stolt? Ja for søren...og med god rett synes jeg! 

KlemMari

Stjerna mi!!!

Mari Weider

Idag er det bare en ting å si! Dattera mi er rå! Ferdig snakke og ingenting mer å diskutere! En stjerne rett og slett. 

 

IMG_8027.JPG

At vi igjen får lov å feire vinterferien på Skeikampen er jeg så uendelig takknemlig og ydmyk for. Vi har ingen hytte og vinterferie på fjellet er rett og slett rådyrt. Så at vi sitter her i en deilig leilighet og får lov å nyte skeikampen atter et år er bare helt fantastisk. 

Dealen med jentene er 50/50 slalåm og langrenn , så planen idag med det rå været var å ta den lengste turen her idag, over fjellet til Fagerøy. Vi var der ifjor, men første gangen med den lengste  veien til i år. Et lite gnagsår satte stopper for Karo, og ga meg noen ekstra kilometer. Men sammen med pappa fortsatte Nora og nådde etter en god stund målet og vafler på Fagerøy.  

IMG_8001.JPG

Stilen hjem og humøret var upåklagelig, og med den råeste naturopplevelsen med solnedgang i alle tenkelige farger og siste utforkjøring hjem i tussmørket på nypreppa løyper var helt magisk! Jeg er sååå uendelig stolt over stjerna mi og lar henne med glede få litt ekstra skryt resten av kvelden! 

klemMari

IMG_7996.JPG
IMG_8017.JPG
IMG_7993.JPG
IMG_7982.JPG

Verdens beste intervaller!

Mari Weider

God morgen alle sammen. For en fantastisk start på dagen å stå opp til to sølv og et gull, fyre i peisen og nyte jentenes 10 km...og ikke minst senke skuldrene. Som ekte turnusarbeider tjuvstarter jeg vinterferien og nyter sofaen litt ekstra idag!

stolt over egen innsats igår, drøye 3 timer søvn etter nattevakt er alt for lite, men med kun to nattevakter går det bra. Desto mer importert over at jeg klarte å snøre på meg skoene og fundere på hva annet jeg kunne finne på  enn langkjøring. I motsetning til Supermann, er langkjøring den mentale store utfordringen for meg, og har så mye lettere å motivere meg til intervaller. Jeg hadde 90 minutter på meg, så å kjøre til sats er uaktuelt, blir alt for kort tid, men jeg har jo verdens beste motbakke rett i nabolaget:

2 km rolig jogg fra Marikollen ned til Longsdalen, deretter 5 drag opp Longsdalen, om sommeren bruker jeg ganske nøyaktig 4 mins opp, litt lengre nå antagelig i løssnø og mørke. Deretter rolig 2 km tilbake til Marikollen. Tilsammen drøye 9 km inkludert 5 drag med verdens beste intervaller. 

Nå kan vi diskutere i timesvis hva som er de beste intervallene, neppe noe som heter «verdens beste intervaller», men fakta er at det er lurt å jobbe i bakker, bakker er alltid jokeren i et hinderløp og mye kan skje der. Det har tatt meg mange år, men jeg er glad jeg endelig har lært meg å elske å presse meg ut på bakkeintervaller og like å jobbe der.  

KlemMari

FullSizeRender.jpg

ENDELIG HELG!

Mari Weider

Fy søren så digg! Etter en uke med 4 dagvakter er jeg sååååå klar for helg. Jeg har vært helt på hælen med søvn og aldri klart å komme meg ovenpå igjen, så å stå opp 2 timer senere imorgen før fotballcup og sove så lenge jeg vil på søndag skal bli helt himmelsk! Forhåpentlig får jeg lagt inn ihvertfall en, kanskje til og med to økter til før ukeslutt og det hadde bare vært helt knall. Jeg mangler intervallene mine denne uken + en rolig langøkt, og ikke minst litt styrke. Så det må bli målet!

Ikveld er det bare kos på tapeten, først litt herlig husmorporno på kino i Lillestrøm, og så hjem til sofa og vin med Supermann! Er mye annet som surrer rundt i hodet mitt om dagen og, så skal bli godt å bare roe ned det litt. I løpet av et par uker nå så er forhåpentlig det meste på plass og jeg kan vende blikket fremover og se hvordan 2018 egentlig skal bli. Eneste som er sikkert er at man stadig lærer nye ting om både seg selv og andre på sin vei. Noe til det positive og andre ikke fullt så bra. Og da er det godt å ha litt vin, litt sjokolade og en god sofakrok å krype inn i

Ha en deilig helg folkens <3

KlemMari

IMG_6642.JPG

Skikkelig smart!

Mari Weider

God morgen alle fine! Hvordan ligger dere an i treningsuka? Min startet med et bang, og ramla rett i betongen etterpå! Hvem hadde trodd at man skulle bli støl av en liten Challenge med nesten bare egenvektsøvelser? Tirsdag kjente jeg på kroppen at dette kom til å gå galt, igår var jeg halvt invalid og idag håpet jeg det skulle være bedre - og forsåvidt...jeg kom meg jo nesten ned trappen uten å vekke hele huset...men fy så vondt! Lårene er helt smashet! Så la oss bare konkludere med at løpeøktene denne uken har gått rett vest og at med rett antall repetisjoner så gir kroppsvekt også en ganske så anstendig treningsøkt! 

IMG_7615.PNG

Men jeg må skryte litt likevel da, i lang tid har jeg laget matbokser til Supermann. Ikke for at han er på diett eller noe, men rett og slett fordi han er Mann med stor M og det er såååå lett liksom å bare fiske ut litt ferdig mat fra kjøleskapet! 

Igår da jeg laget de neste dagers doser, måtte jeg lage litt til meg og. En kollega lagde broccolisalat på jobben for et par uker siden, altså broccolisalat lizzem...jeg grøsset som en 4 åring da jeg hørte det men måtte jo smake da det sto på bordet. Og det var suuuuuuper digg!!! Og så lett å ha stående i kjøleskapet da gitt! Her er det jeg puttet i min:

- Broccoli

- Druer

- Pinjekjerner

- Spinatblader

- Rødløk

Toppet med litt enkel dressing fra balsamico og lett creme fraice. Vipps - lunsj for minst 3 dager! 

IMG_7642.JPG

Smesket også til med kylling og pasta med hjemmelaget pesto igår. Ganske så flink husmor da eller??? 

FullSizeRender.jpg

Aight - da stikker jeg på jobbern! Ha en deilig dag - skal prøve å få jogget meg hjem fra jobb idag....kanskje...og imorgen - haha ja da er det hviledag og husmorporno på denne Fruen ;) 

KlemMari

Ingefærshot i vinglass når hele verden er full av snørr og basilusker! 

Ingefærshot i vinglass når hele verden er full av snørr og basilusker! 

Ukens Challenge - SpartanMurph

Mari Weider

 «Michael Patrick «Murph» Murphy var en amerikansk offiser som tjenestegjorde i U.S. Navy under krigen i Afghanistan. Som den første i U.S. Navy siden Vietnam-krigen ble han tildelt Medal of Honor.»

 

IMG_7617.JPG

Her er den originale og kanskje den meste kjente og ærede WOD’en innen CrossFit. Det er viktig for meg å ikke tulle med denne, siden den betyr mye for mange mennesker.

Jeg synes likevel det er gøy at Mr Marc Trussel, SGX-coach og Perfect Delta innehaver, har laget sin egen versjon, og kalt den SpartanMurph. Jeg elsker sånne utfordringer og da klarer jeg virkelig å trekke frem det siste jeg har i meg og gi alt. 

 

IMG_7580.JPG

Etter to øvelser var smilet fortsatt på plass, og svetten silende nedover fjeset. Jeg bare elsker dette!!!

FullSizeRender.jpg

Her er SpartanMurph laget av Marc. Tiden hans står nederst...jeg gidder jo ikke ljuge engang - målet måtte jo være å slå han!!!

IMG_7606.PNG

Hva tror dere tiden min ble? Klarte jeg å slå han? 

Hvem vil utfordre tiden min og Marc sin? 

KlemMari

IMG_7593.JPG
IMG_7572.JPG

Ukens mentale treningsplan!

Mari Weider

God morgen alle sammen! Enda 3 netter ferdig for min del og jeg trekker pusten dypt i det jeg går ut i frisk luft. Det er kanskje det beste med nattevakter, å se ny mennesker komme på jobb og å komme ut i frisk luft, fylle lungene  og sette kursen mot senga.

Denne uken er røff hva gjelder trening for min del, dagvakter gjør at det ikke er så lett å få til det jeg vil, og når jeg sier mental trening så snakker jeg om utfordringene med å få trening til å skje, om å få vondten i vilja til å vike for lyste til trening. For lysten er alltid der, men vilja kan tidvis være lei. I tillegg til den berømte tidsklemma som vi alle sitter i, men la oss se:

Mandag - Styrke brannstasjon - Spartan Murph

Tirsdag - intervaller på sats med Supermann

Onsdag - Trening kveld, styrke?

Torsdag - Rolig hjem fra jobb

Fredag - FIFTY SHADES OF ut-på-date-med-snuppa-mi <3

Lørdag - fotballcup (!)

Søndag - intervaller + grep på brannstasjonen

Ser jo absolutt ikke så verst ut det her! Og lurer dere på hva Spartan Murph er - vel følg med imorgen, da kommer resultatet mitt!

KlemMari

 

IMG_5485.JPG

Beste avslutningen på uka!

Mari Weider

Uka startet knall med både Amundsentesten, langkjøring, styrke, klatring og en mørbanket kropp. Så banket litt søvnløse netter på døra og jeg tenkte det var det! Er det noe som tar helt knekken på meg så er det mangel på søvn. Jeg balanserer på en knivsegg hva gjelder søvn til vanlig, så enda mindre søvn er krise. Og med nattevaktshelg så så jeg treningsplanene min fordufte. 

 

IMG_7496.JPG

Selvom noen hviledager ikke hadde skadet, så har jeg likevel klart å overtale meg selv til et par siste økter denne uken og toppet det hele med 10 km på skøyteski søndag kveld med Sjefen. Det er det som er så deilig med å  være to - igår dro jeg Supermann ut på lørdagsintervaller på sats, og idag dro han meg ut på skitur i måneskinnet! Resultat, treningsuka i boks, styrke, intervaller og langkjøringer. Utrolig deilig og jeg er klar for å møte neste uke! Dagvakter gir meg masse utfordringer og vi får se hvordan uken blir!

KlemMari

IMG_7563.JPG

Ut og lufte «kjerringa»!

Mari Weider

«Hva skal du idag da?» spurte jeg da Supermann endelig kom hjem fra Sats. Middagen sto på bordet (klapp på skulderen for kylling og pasta med hjemmelaget pesto!!) og Lillegull skulle ut døra og spille fotball om under 30 mins. Jeg sto og myste ut vinduet og sendte lange lengtende tanker til skøyteskiene mine, men jeg visste jo at tungt snøfall og +1 grad ikke var ideelt for den aktiviteten. «Løpe» sa mannen! Så Javel - på tross av meningsmåling på insta som vippet mot ski, dro jeg på meg løpeutstyret.

Det var tungt igår, hele kroppen verket etter en heftig treningsstart på uka og ikke minst x antall timer søvn som er berøvet fra meg gjorde at jeg tenkte «dette kan umulig gå bra!»

Men som de sier «man angrer aldri på en god løpetur!» Og det var ingen anger igår heller, pulsklokka mi ga meg +4 etter en kilometer og jeg la til min store glede merke til at jeg kunne være med i dialogen til Supermann og ikke minst holde sonen min til og med i oppoverbakkene!! Og etter 1,5 timer hadde vi sanket deilige 13 km og masse deilig frisk snøluft! En god luftetur av «kjerringa» ;)  Jeg håper dette er nok et tegn på at kroppen er på stigende kurs mot Mallorca om 5 uker!

KlemMari

 

IMG_7494.JPG

#amundsentesten!!! Endelig!

Mari Weider

Fy søren så digg det var å avslutte uken med vel gjennomført Amundsentest! Dog måtte jeg ned til 8,5 km/t i hastighet og det holdt blodhardt siste minuttet. Jeg kan trygt anbefale å ha en ved siden av som hjelper til siste 2-4 minuttene, er skikkelig hardt da og det er godt å ha en til både å motivere og justere inclinen. Men uansett - idag gikk det endelig!

IMG_7418.JPG

Det synes godt at jeg måtte ned i kjelleren, helt hvit rundt munn og nese gitt, og ikke langt fra makspuls på denne frøkna. 

 

FullSizeRender.jpg

For de som ikke har fått med seg hva Amundsentesten er! 

Resten av økta ble en herlig lapskaus med litt pull-ups, grepstrening, nedtrekk, skuldre og 3 x 20 kettlebellswings. Så lenge siden og så digg!!! På tide å få denne øvelsen på plass igjen. Neste uke startes med 2 dager fri og avsluttes med nattevaktshelg, så her er det bare å smi mens jernet er varmt. Blir forhåpentlig to gode treningsdager som beste starten på uka!

KlemMari

IMG_7426.PNG

En god dag!

Mari Weider

Idag har vært en god dag. En rolig morgen med godjentene, en liten morgensnork og herlig beinøkt med supermann! Ikke ofte vi har fri sammen og kan trene, men desto viktigere og sette pris på dagene! 

FullSizeRender.jpg

Love to hate #prowler

Men enda bedre var nesten gårsdagen. Du vet når du kommer hjem fra jobb og er så sliten at du bare har lyst til å kveile på sofaen, når du tenker at det bare er tull å trene - men likevel tvinger deg ut. I tvil om du i det hele tatt skal gidde å løpe ukens intervaller. «Kommer jo aldri til å gå likevel!» Men planer er planer - ukens intervall er 5 km tempoløp, møllen settes på 11 km/t, økes etterhvert raskt til 11,5 - 11,7 - 12, 12,5 og ender til slutt med å løpe i mål, armene over hodet, brystet bryter målgangsbåndet - med 15 km/t! #runnershigh får en ny mening. Jeg er fortsatt ikke raskest, men fy flate som jeg trengte den mestringsfølelsen!!!! 5 uker til Mallorca, årets første delmål - formen er stigende!  

IMG_7303.PNG

Var forresten sykt mye annet gøy som også skjedde igår! Just wait for it! 

KlemMari

IMG_7331.JPG

Fly baby fly! 

Og dere sier jeg inspirerer???

Mari Weider

Altså...hva gjør dere da!?!

God mandag forresten og tusen takk for alle herlige snap'er, og meldinger på insta eller face om #amundsentesten. Jeg selv gikk jo skikkelig på tryne, men så kult å se andre ace testen, og som Eirin sendte meg melding om igår, "det gikk så fint første gangen at jeg måtte ta den en gang til!" Noen mennesker er bare helt rå, og det er så utrolig gøy å høre fra dere. Om jeg inspirerer dere, inspirerer dere minst like mye tilbake! (Skulle bare ønske jeg var like rå ;)

Heldigvis kom jeg meg gjennom ukens andre intervaller med æra i behold, selvom det var en skikkelig mental rysare for min del. Gi meg så mange kortintervaller du vil, det går fint, men å fullføre:

- 3000 m + 4 x 1500 m, med 2-3 mins pause i mellom var helt sykt hardt. Pulsklokken min ga meg nesten 33 minutter i sone 5, så enten er jeg helt grusomt dårlig form, makspulsen min er helt feil...ja eller så er jeg bare helt rå ;) Haha de som kan dette sier jo at det ikke skal være mulig ;) men jeg fortsetter å motbevise det gang etter gang...

IMG_6828.PNG

Resten av uken skulle brukes til fysisk og mental avspenning med ski på fjellet, stort sett gikk det etter planen, men å få en hel familie ut på tur med ski, staver, votter og luer er ikke alltid helt smertefritt...men humøret ble da godt etterhvert. Og omgivelsene var det ingenting å si noe på! Med Supermann som fyllte år, ble gaven til han at a mor kjøpte seg skøyteski så vi kunne leke sammen. Og jaggu var det gøy, tror ikke jeg gjorde helt bort meg heller, men fantastisk intervalltrening ble det -mens han lunket rundt i sone 1, hoppet jeg elegant mellom  sone 3 og 4. Og som seg hør og bør starter ikke the Weiders med 5 km på flatmark som kanskje anbefales...neida 12 km første dagen i stummende mørke og med både oppover og nedover bakke. Takk til den lille brystlomma på Rottefellajakka mi som lot mobilen akkurat stikke ut og lyse opp veien for meg ;)

Så hva skjer denne uken da? Ikke vet jeg helt...men la oss se om dette lar seg gjennomføre:

Mandag - skitur i Marikollen

Tirsdag - rolig langkjøring hjem fra jobb

Onsdag - intervaller/styrke?

Torsdag - fri - åpen for forslag (styrke/intervaller/skitur til Vangen)

Fredag - ?

Lørdag - Aktiv hvile med Skedsmolekene

Søndag - styrke + intervaller

Ha en herlig uke folkens og fortsett å tagg meg i intervallene deres! Utrolig gøy å lese!

KlemMari

IMG_7266.JPG

Godt polstret på fjellet i helga :) 

Dagens utfordring - Amundsentesten!

Mari Weider

«Hva er Amundsentesten»? 

Dette spørsmålet kom en god del ganger etter dagens instastory - #fail ble mitt resultat, men når man prøver å kjekke seg blir det som regel smekk på lanken også. I et tappert forsøkt på å tro at jeg kunne gjennomføre testen på 9 km/timen, døde jeg etter 11 minutter. Jeg burde ha skjønt at det ikke skulle gå da jeg rundet sone 5 etter 6 minutter. Med enda 9 minutter igjen av testen og det verste igjen var det kjørt. Bedre lykke neste uke liksom. 

 

IMG_6793.PNG

Men nok om det - hva er nå dette for noe? Testen er laget av Robin Amundsen, en av Norges beste hinderløpere, en mann jeg håper vi ser tilbake i løypa i sesongen 2018 med en revansj mot 2017 jeg unner han av hele mitt hjerte. Nå har han utarbeidet et monster av en bakkeintervalltest. Målet er å starte på 1% helling, øke med 1 hvert minutt til man har fullført 15 minutter. Da vil man ha endt på 15% helling. Testen går med valg i hastighet fra 8 - 12 km/t. Hastigheten skal holdes konstant og her er det Robin mener om hver nivå: 

FullSizeRender.jpg

Her ligger han selv i fosterstilling etter å ha fullført 11 km/t i fart! Sier alt om hvor hard testen er! 

Så da utfordrer jeg dere - hvilket nivå klarer du? Ha veldig gjerne med en makker til å stille inclinen for deg for tro meg du blir surrete i hodet når syra begynner å stige! Lykke til og bruk gjerne hashtaggen #amundsentesten når du holder på!KlemM…

Så da utfordrer jeg dere - hvilket nivå klarer du? Ha veldig gjerne med en makker til å stille inclinen for deg for tro meg du blir surrete i hodet når syra begynner å stige! 

Lykke til og bruk gjerne hashtaggen #amundsentesten når du holder på!

KlemMari

IMG_6794.JPG

passe rød i pæra idag gitt

Førstemann i mål!!!

Mari Weider

Du vet den følelsen når du krysser mållinjen aller først....bare wow! 

HAHAHA TULLA!!! 

FunRun2018 ble gjennomfør igår med fantastiske 200’ish deltakere, små, store, i alle fasonger og varianter. Noen løp fort, noen løp langt - og andre litt kortere...Lille-gull kastet inn håndkle etter 3 km...ikke så rart kanskje med 1,5 brutale kilometer rett opp fra starten. Dermed var hun den aller første til å krysse mållinjen og få den fantastisk flotte hjemmelagde FunRun medaljen. Vel overlevert til fine Camilla, snudde jeg og skulle jakte på mine neste 5 km...ja eller faktisk nesten 7 som det ble! Tilsammen 10 km med blodsmak i munn!

IMG_6693.JPG

En god slump av sløyfene mellom hinderskogrundene ble løpt (!) med dekk på skulderen og jeg må altså bare gi applaus til arrangørene Tim og Camilla - jeg fryktet mye kø i Hinderskogen, men takket være puljestarter, ca 2,5 km heftig løping før ankomst hinderskogen, flotte hindervakter og på toppen disse sløyfene i mellom med dekkbæring, «burpees-with-a-view» og snøballkasting for barna - ja så ble det hele til en knallbra intervalløkt, syrefest, balanse, kjerne og overarmstest for min del. Og jeg bare spør - Long-riggen - hvor mange klarte den? Og X-tauet??? Superkult hinder. Gleder meg til mange timer her mot våren - og Tim og Camilla - jeg utfordrer dere- blir det et FunRun2018 til sommeren????

KlemMari

 

IMG_6696.JPG
IMG_6662.JPG
FullSizeRender.jpg

Ukens trening - uke 2

Mari Weider

Heisann alle fine!

Siden jeg har takket ja til å fortsette å blogge for Runners World, kommer jeg til å dele treningen min her inne og forsøke å få tilbake litt løpsreviews og andre hinderløpsopplevelser der inne. Og hva er vel bedre enn å starte mandag med ukens treningsplaner:

Mandag - hjemmetrening med OCR-Karoline

Tirsdag - intervaller + styrke Sats (alternativ skitur med Supermann...)

Onsdag - bakkeintervaller/rolig langkjøring ute (kommer an på temperaturen)

Torsdag - rolig løpe hjem fra jobb

Fredag - aktiv hverdag med Romerike friidrett

Lørdag - FUNRUN!!!!

Søndag - Skitur med familien? / styrke på brannstasjonen / løpetur med OCR-Karoline?

Vi er kun i uke 2 så dere ser jeg har fortsatt en famlende tilnærming til å komme tilbake til gode treningsrutiner, men alt som er skrevet ned forplikter mer enn en liten spire av en tanke i hode!

Ha en fin uke!

KlemMari

 

IMG_6312.JPG

Med blanke ark og hang-upsløfter...

Mari Weider

Det kjennes allerede ut som 2018 har vart en evighet og at det er desto lengre siden noe fornuftig har vært utført. Sannheten er vel mer at det kun er drøye 3 uker siden vi holdt på å blåse av fjellet på Island og at det er under en uke siden jeg antagelig hadde CK-verdier til høyt oppunder hårfestet da jeg startet 2018 med høy hantelføring sammen med Supermann. Og etter 4 nattevakter nå, kjenner jeg igjen at kroppen klør etter å gjøre noe fornuftig...

Det er alltid godt å starte på et nytt år, en ny uke, med en ny almanakk - man har liksom hele verden foran seg og litt til. Og selvom jeg ikke gidder å komme med masse fine nyttårsforsetter - for de kommer jo uansett til å gå fløyten likevel - så har jeg lovet meg selv en ting: Så lenge jeg kommer til å fortsette med denne bloggen og å skrive for Runners World bloggen (ja jeg har takket pent ja til et år til som gjørmeløperblogger!) så skal jeg i det minste prøve å være litt seriøs på treningsfronten. Gjøre de tingene jeg vet må til for å være fornøyd med meg selv, fornøyd med egen innsats. Selvom mange nok mener at jeg trener så fint og flott, så vet jeg selv at treningen min har mange store huller, og at det er ting jeg MÅ gjøre som jeg IKKE gjør. Og det irriterer meg vettløs! F eks - 2017 - året der jeg endelig skulle til OCRWC, jeg visste delvis hvilke hinder jeg kom til å møte, jeg visste hva jeg måtte øve på, jeg visste hvor jeg evt kom til å miste armbåndet....OG SÅ GJØR JEG IKKE JOBBEN MIN!

Hva er så jobben min?

- jo hang-ups HVER dag! Det koster meg ingenting. Det henger både ringer og hangupsstang midt i trappa som jeg går opp og ned X antall ganger hver dag.

- Sit-ups - som Bjarte sier - "Det tar deg kun 5 minutter".

- Massasjerulle...altså - hvorfor ligge på ryggen i sofaen, når man kan flytte seg ned på gulvet og jobbe på problemområder 5 mins hver dag?

- Grep...nevnte jeg ringene og stanga midt i trappa???

Klarer jeg å legge til disse få latterlig enkle - men oh med så høy dørstokkmil for meg - så hadde det utgjort milevis med endringer for formen min. Løpingen har jeg kontroll på, styrke er letter å få til nå på vinteren...ja også disse tingene hjemme da.

Skjerpings Mari - skal du være en seriøs hinderløpblogger, et forbilde - så ta deg sammen ;) Sesongen 2018 banker på døra om 2 måneder!

KlemMari

IMG_6052.PNG

Happy birthday...to me!!!

Mari Weider

Woop - et år eldre, men hvem bryr seg om alder noe mer (!) man er så gammel man føler seg, 40 er de nye 30 osv. Uansett er det alltid litt ekstra stas når det bare er min dag idag.  

Tro det eller ei, jeg gleder meg som en unge til å lese alle hilsene på Facebook, det er noe av det mest koselige jeg vet. Jeg forventer meg ikke noe mange gaver lengre, jeg trenger ikke Gucci, Marc Jacobs eller noen andre fancy ting. Men jeg ønsker meg skiturer på silkeføre på skeikampen, jeg ønsker meg smilet til Nora og de små hendene hennes holde mamma og pappa på tur på nye eventyr, jeg ønsker meg tvister på Mallorca, jeg ønsker meg bølgene på stranda på Alcudia mens Karoline og jeg leier bortover til ynglingsrestauranten vår, jeg ønsker meg en sandsekk på ryggen oppe i fjellene i Morzine...og mest av alt - jeg ønsker meg å se Karoline stolt få hengt den jeveste medaljen rundt halsen sin - #teamKaroline  

(...og jeg har et ønske til...men det får vi se om jeg er verdig og om det lar seg gjør i år) 

Jeg ønsker meg de fineste minnene med de menneskene jeg er mest glad i fra ulike steder rundt i hele verden. Og jeg begynner idag med bursdagsbesøk fra min aller beste Helle <3 Bursdagsgaven sin det <3

KlemMari

IMG_2384.JPG

Burpee down!

Mari Weider

Godt nytt år alle sammen! Hadde dere en fin kveld igår? Og en deilig juleferie? Etter jobb hele romjulen har jeg og endelig fått litt julefri, og som vanlig er jeg en uforbederlig snorkhane når jeg endelig slapper av. Alt for sent oppe av sengen setter litt kjepper i hjulene for de planene som spinner i hodet, men det viktigste er vel å få satt ut i livet de planene som gjelder mest. Så igår måtte krøller og fint oppsatt hår vike for intervaller på mølle inne. For dere som måtte være bekymret, så kan dere slappe av - selvfølgelig er allerede hårete mål satt for 2018, og det betyr at det er forsåvidt ikke noe offseason og hvilehjem her igården. Om nøyaktig 2 måneder braker det løs og beina må få opp tempo og kroppen bygges sterk igjen. Noen coach som alle andre holder på med har jeg ikke råd til, men et finfint nytt løpeprogram skal følges de neste 8 ukene så får vi se. Igår ble det 6 x 1500 meters intervall, og jaggu satt den hardt i hodet ja. Men selvom farten ikke er til å skryte av så var det mestring å fullføre... garmin ga meg smekk på fingrene. For hardt...men vondt skal vondt fordrive. Og så lenge jeg tar der rolig en dag eller to nå, så er det lov!

IMG_6081.JPG

når mølleintervaller gir deg 12 km i banken!!! 

IMG_6085.PNG
IMG_6086.PNG

Første dagen i nye året bød på en herlig men «rykk tilbake til start» styrkeøkt med Supermann på Sats. Rygg sto på programmet, og Seff slengte vi på både skuldre og mage i tillegg. Og noen burpees for syns skyld ;) en burpee, en hangups osv...syyyyyre, men akkurat det jeg trenger! 

Nå er alt klart for å møte 2018, tung i ræva og svak i arma...men da kan det jo bare gå oppover! 

KlemMari

IMG_6278.PNG

Jeg gidder ikke nekte engang...

Mari Weider

Jeg har vel egentlig alltid vært en sånn grå mus da jeg var yngre, skolelys, nerd...aldri mobbet, men var flink-pike, leste leksene mine, fikk gode karakterer, ble russ, tok utdanning, jobbet, tok videreutdanning - og er ultrakjedelig og jobber på samme sted som jeg alltid har gjort. Trives og er som vanlig livredd for forandringer. Liker meg best der jeg er trygg...

Ellers har jeg ei heller utmerket meg som noe spesielt innen noen områder, en ok løper, en ok syklist, håndball ble jeg aldri rik av (fikk 10 kr målet, og 100 kr om jeg skåret 3 mål i en kamp...fikk aldri 100 kr...) - så møter jeg hinderløp. Og alt forandrer seg. På 5 år har jeg opplevd så mye at jeg vet ikke hvor jeg skal begynne engang.

Jeg har møtt mennesker som nå er noen av mine beste venner (kanskje...), jeg har møtt så mange spennende og spesielle mennesker, jeg har reist til steder jeg aldri noengang ville ha tenkt på å reise til, jeg har hatt noen av de råeste naturopplevelser man kan ha, og ikke minst jeg har følt meg veldig spesiell og (faktisk) betydningsfull - selvom det sitter langt inne å skjønne noe av det... Og vet dere - jeg gidder ikke nekte engang på at det gjør meg stolt og at jeg har vokst på det. Det er viktig for et menneske å føle at man har gjort noe spesielt, at man har betydd noe, eller i det minste har gode minner å se tilbake på.

Men nå står jeg ved et veiskille...hvor går veien videre? Hva skal jeg gjøre nå? Jeg har aldri skjønt meg på at mennesker er så slemme med hverandre, hvorfor noen vil andre vondt, eller vil "tråkke på andre". Men når utsagn kommer som sårer meg på det dypeste, utsagn jeg ikke klarer å kjenne meg igjen i - så må jeg gå i meg selv og finne ut hva jeg vil videre?

- skal jeg fortsette med hinderløp?

- skal jeg fortsette med blogg, sosiale medier - gjør det meg til et dårligere menneske? Er jeg en navlebeskuende egoist? Er det på tide å slette alle plattformer som tydeligvis gjør meg så fæl?

- skal jeg fortsette med teamet mitt som er mitt hjertebarn?

...jeg tar ihvertfall juleferie nå, lille julaften idag - julen har for meg alltid vært noe jeg gleder meg til, og jeg skal kose meg! Så får vi se hva 2018 kommer til å bringe for meg...akkurat nå er jeg veldig usikker...

Glad i dere alle!

KlemMari

 

33E8F2A4-7B47-403F-B146-7FD3ECD9E222.JPG